ما هي الفواكه التي يجب تناولها أثناء الدورة الشهرية؟

ما هي الفواكه التي يجب تناولها أثناء الدورة الشهرية: تركيبة علمية تساعدك على المرور بكل مرحلة بسهولة

تعد الدورة الشهرية مؤشرًا مهمًا لصحة المرأة، كما تختلف الاحتياجات الجسدية باختلاف مراحلها. مزيج معقول من الفواكه لا يمكن أن يخفف الأعراض غير المريحة فحسب، بل يكمل أيضا التغذية وينظم العواطف. فيما يلي المراحل الأربع للدورة الشهريةجدول توصيات الفاكهة، تم تجميعها بناءً على المواضيع الصحية الساخنة على الإنترنت في الأيام العشرة الماضية.

1. الدورة الشهرية (1-7 أيام)

يجب تناول مكملات الحديد وفيتامين C في هذه المرحلة لتخفيف التعب وفقر الدم. ومن بين المواضيع الساخنة"فاكهة تعزيز الدم"و”طعام مهدئ للفترة“زاد حجم البحث بشكل ملحوظ.

2. المرحلة الجريبية (8-14 يومًا)

يتمتع الجسم بعملية استقلاب قوية وهو مناسب لتكملة الفواكه الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة. مؤخرا"فاكهة منخفضة السكر"و"نظام غذائي للعناية بالبشرة"تصبح نقطة ساخنة.

3. فترة الإباضة (15-21 يوم)

الحاجة إلى تعزيز المناعة وتوازن الهرمونات. عرض البحث الساخن"فاكهة تقوي المناعة"و"نظام التبويض"الاهتمام أعلى.

4. المرحلة الأصفرية (22-28 يومًا)

وهو عرضة للوذمة والقلق، لذلك يحتاج إلى مكملات المغنيسيوم وفيتامين ب."ثمار إغاثة الدورة الشهرية"و”الغذاء تورم الصرف الصحي“لقد زاد حجم البحث مؤخرًا بنسبة 30%.

أشياء يجب ملاحظتها:

1. تجنب الإفراط في تناول الفواكه الباردة (مثل الكمثرى، والكاكي) أثناء فترة الحيض؛
2. اضبط المدخول بناءً على عادات التمرين، مثل عمليات البحث الساخنة الأخيرة"الاقتران بنظام غذائي للياقة البدنية"يُنصح بالإكثار من تناول الموز خلال فترة بناء العضلات؛
3. الفروق الفردية كبيرة، وعليك أن تختار بعناية إذا كنت تعاني من الحساسية.

من خلال التركيبة العلمية للفواكه، لا يمكنها تلبية احتياجات الدورة الشهرية فحسب، بل تعكس أيضًا الاتجاهات الصحية الحديثة. يوصى بجمع النموذج وتعديله بمرونة وفقًا لحالتك الخاصة.